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38岁男人应该补充哪些维生素?

来源:www.alicidai.com 时间:2024-06-09 17:26:09 作者:奕奕男人网 浏览: [手机版]

  维生素是人体必需的营养素之一,对于人体的健发挥着要的作用www.alicidai.com。随着年龄的增长,人体对维生素的需求量也会不断增加,因此,38岁的男人应该注意补充哪些维生素呢?

38岁男人应该补充哪些维生素?(1)

维生素A

维生素A是维持视力、免疫力和生殖系统健要营养素。对于38岁的男人说,维生素A的摄入量应该在每天900微克左右,可以通过食物中的肝脏、鸡蛋、奶制品以及绿色蔬菜等摄入奕~奕~男~人~网

维生素B6

  维生素B6对于男性说尤为要,它可以帮助身体产生血红蛋白,增强免疫力,调节神经系统和消化系统的功能。38岁的男人每天应该摄入1.7毫克的维生素B6,可以通过食物中的鸡肉、鱼类、豆类、坚果等摄入奕奕男人网

维生素B12

  维生素B12可以帮助身体产生红细胞,维持神经系统的健,防止贫血等疾病的发生。38岁的男人每天应该摄入2.4微克的维生素B12,可以通过食物中的肝脏、牛肉、鱼类、奶制品等摄入www.alicidai.com

维生素C

维生素C是一种强有力的抗氧化剂,可以帮助身体抵抗自由基的侵害,增强免疫力,促进蛋白的合成,保持皮肤的健。38岁的男人每天应该摄入90毫克的维生素C,可以通过食物中的柑橘类水果、绿色蔬菜、草莓、番摄入奕~奕~男~人~网

维生素D

  维生素D可以帮助身体吸,维持骨的健,促进免疫系统的常运作。38岁的男人每天应该摄入15微克的维生素D,可以通过日常的户外活动、晒太阳以及食物中的鱼类、蛋黄等摄入原文www.alicidai.com

维生素E

  维生素E是一种要的抗氧化剂,可以帮助身体抵抗自由基的侵害,预防心血管疾病和癌症等疾病的发生。38岁的男人每天应该摄入15毫克的维生素E,可以通过食物中的坚果、植物油、绿色蔬菜等摄入Spp

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